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Impedir a doença cardíaca por: Mike Spencer Você deve sempre manter-se na mente que o que ações você enlata hoje a ajuda para impedir, atrasar ou minimizar o efeito da doença cardíaca ou para o agravar. A chave é controlar fatores de risco. Concedido que você não pode controlar cada fator de risco para a doença cardíaca tal como antecedentes familiares mas você pode definitivamente fazer algo sobre seu comportamento. A idade e o género igualmente influenciam seu risco de doença cardíaca. Fatores de risco principais da doença cardíaca Níveis de colesterol O colesterol é um tipo de um lipido, um delicado, a substância do fatlike que sere como uma fonte de combustível. O colesterol excessivo pode causar o acúmulo da chapa atherosclerotic. A acumulação de chapa nas artérias pode obstruir a circulação sanguínea e conduzi-la a um cardíaco de ataque. O colesterol de LDL, o colesterol "ruim" assim chamado, é transportado aos locais durante todo o corpo, onde se usou para reparar as membranas de pilha ou para fazer hormonas. O colesterol de LDL pode acumular nas paredes de suas artérias. O colesterol de HDL, o "bom" colesterol assim chamado, transporta o colesterol ao fígado, onde se alterou e removido do corpo. Pressão sanguínea O nível de pressão sanguínea normal é definido como menos de 130 milímetros de mercúrio (milímetro hectograma) para a pressão sanguínea sistólica e os menos de 85 milímetros hectograma para a pressão sanguínea diastolic. Mais elevada a pressão sanguínea, mais provável é tomar um pedágio no coração e no cérebro. A pressão sanguínea deve ser verific mesmo se seus níveis sejam elevados. Para ver se há o normal, verific uma vez cada dois anos. Para a elevação-normal, verificação uma vez por ano. Se extremamente elevado, você deve começ o cuidado imediato. Conhecer então medidas múltiplas se um de nível elevado é sustentado sobre o tempo. Diabetes Um outro fator de risco para a doença cardíaca é diabetes, uma doença crónica da deficiência do insulin ou resistência. Tipo-2 o diabetes, o tipo o mais comum, é associado com a obesidade e pode ser impedido mantendo o peso de corpo ideal com o exercício e a nutrição balançada. Pontas para o risco de controlo de doença cardíaca Parar de fumar O efeito do fumo em seus pulmões pode causar quase cada outro problema médico. Começ o Ative A atividade física rotineira é altamente-recomendado e útil na obesidade de controlo. Tentar executar 30 minutos da atividade física moderada diária. O passeio rápido é uma da melhor maneira de impedir a doença cardíaca. Se você pode perder mesmo uma pequena quantidade de peso, cinco libras por exemplo, pode ter um efeito positivo nos níveis de lipido e na pressão sanguínea que impedem a doença cardíaca. Consumo do álcôol do limite Limitar a entrada diária do álcôol a três onças ou a menos para impedir a doença cardíaca. Os povos que bebem grandes quantidades de álcôol (seis a oito onças um o dia) tendem a ter a hipertensão. Relógio o que você come Comer cinco helpings das frutas e verdura diariamente para impedir a doença cardíaca. Manter a entrada dietética adequada do potássio, do cálcio e do magnésio. Reduzir gorduras saturadas e colesterol para permanecer longe da doença cardíaca. Copyright Mike 2005 Spencer |
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