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Herz-Krankheit verhindern durch: Mike Spencer Sie sollten im Verstand immer halten dass, was Tätigkeiten Sie heute entweder Hilfe einmachen, um den Effekt der Herzkrankheit zu verhindern, zu verzögern oder herabzusetzen oder ihn zu verschlechtern. Der Schlüssel ist, Risikofaktoren zu steuern. Vorausgesetzt daß Sie jeden Risikofaktor für Herzkrankheit wie Familiengeschichte nicht steuern können aber, Sie können etwas über Ihr Verhalten definitiv tun. Alter und Geschlecht beeinflussen auch Ihr Risiko der Herzkrankheit. Gefahren-Faktoren der Herz-Krankheit Cholesterin-Niveaus Cholesterin ist eine Art Lipid, ein Weiche, die diese fatlike Substanz dient als Quelle des Kraftstoffs. Übermäßiges Cholesterin kann Anhäufung der atherosklerotischen Plakette verursachen. Ansammlung der Plakette in den Arterien kann Durchblutung blockieren und zu einen Herzinfarkt führen. LDL Cholesterin, das sogenannte "schlechte" Cholesterin, wird zu den Aufstellungsorten während des Körpers transportiert, in denen es, um Zellenmembranen zu reparieren verwendet hat oder Hormone zu bilden. LDL Cholesterin kann in den Wänden Ihrer Arterien ansammeln. HDL Cholesterin, das sogenannte "gute" Cholesterin, transportiert Cholesterin zur Leber, in der es und entfernt vom Körper geändert hat. Blutdruck Normales Blutdruckniveau wird als weniger als 130 mm Quecksilber (mm Hektogramm) für systolischen Blutdruck und weniger als 85 mm Hektogramm für diastolischen Blutdruck definiert. Das höher der Blutdruck, ist es, eine Abgabe auf dem Herzen und auf dem Gehirn zu nehmen das wahrscheinlicher. Blutdruck sollte überprüft werden, ob Ihre Niveaus hoch sind. Auf Normal alle zwei Jahre einmal überprüfen. Für Höhe-Normal, Überprüfung einmal jährlich. Wenn extrem hoch, sollten Sie sofortig Sorgfalt erhalten. Mehrfache Maße dann beginnen, um zu wissen, wenn eine hohe Stufe im Laufe der Zeit gestützt wird. Diabetes Ein anderer Risikofaktor für Herzkrankheit ist Diabetes, eine chronische Krankheit des Insulinmangels oder Widerstand. Art-2 Diabetes, die allgemeinste Art, ist mit Korpulenz verbunden und kann verhindert werden, indem er ideales Körpergewicht durch Übung und ausgewogene Nahrung beibehält. Spitzen für steuernrisiko der Herz-Krankheit Stoppen zu rauchen Die Folge des Rauchens auf Ihren Lungen kann fast jede anderen Beschwerden verursachen. Active erhalten Routinemäßige körperliche Betätigung ist in hohem Grade-empfohlen und nützlich in steuernkorpulenz. Versuchen, 30 Minuten gemäßigte körperliche Betätigung durchzuführen täglich. Das schnelle Gehen ist eins der besten Weise, Herzkrankheit zu verhindern. Wenn Sie sogar eine kleine Menge Gewicht verlieren können, fünf Pfund zum Beispiel, kann sie einen positiven Effekt auf den Lipidspiegeln und Blutdruck haben, die Herzkrankheit verhindern. Begrenzungs-Spiritus-Verbrauch Täglichen Spirituseinlaß auf drei Unzen oder weniger begrenzen, um Herzkrankheit zu verhindern. Leute, die große Mengen Spiritus trinken (sechs bis acht Unzen ein Tag) neigen, höheren Blutdruck zu haben. Uhr, was Sie essen Fünf helpings von Obst und Gemüse von täglich essen, um Herzkrankheit zu verhindern. Ausreichenden diätetischen Kalium-, Kalzium- und Magnesiumeinlaß beibehalten. Gesättigte Fette und Cholesterin verringern, um weg von Herzkrankheit zu bleiben. Mike 2005 urheberrechtlich schützen Spencer |
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