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L'approche normale de médecine de Maharishi Ayurveda à la beauté a |
par : Nancy Lonsdorf M.D. |
L'approche de Maharishi Ayurveda à la beauté et aux soins de la peau
Les trois piliers de la beauté
Maharishi Ayurveda (MAV), le moderne, conscience-la renaissance basée de la tradition antique de médecine d'Ayurvedic, considère la beauté vraie être soutenue par trois piliers ; Beauté externe, beauté intérieure et beauté durable. Seulement par l'amélioration chacun des trois peut nous atteindre l'état équilibré de santé radiante qui fait à chacun de nous accompli et de belle personne que nous pouvons être.
Beauté externe : Roopam
Les signes externes de la beauté - votre peau, cheveux et ongles - sont plus que juste des mesures superficielles de beauté. Ils sont des réflexions directes de votre santé globale. Ces tissus externes sont créés par les processus physiologiques intérieurs impliqués dans la digestion, le métabolisme et le développement approprié de tissu. La beauté externe dépend davantage de la force de votre digestion et métabolisme, de la qualité de votre régime, et de la pureté de votre sang, que sur les épierreuses et les conditionneurs externes vous pouvez s'appliquer.
Recommandations générales pour la beauté externe
Car nous discuterons, la clef aux soins de la peau assortit votre routine de régime et de soins de la peau au type de peau spécifique que vous avez. En attendant, il y a quelques recommandations précieuses pour la peau, les cheveux et les ongles brillants qui seront utiles à chacun, indépendamment de type de peau.
1. Régime : Sans à alimentation proportionnée, votre couche de collagène amincit et un genre de gaspillage a lieu. Avec le temps, votre peau peut se ratatiner vers le haut comme une usine sans eau de manque d'alimentation. Pour garder votre plump et rougeoyer de peau :
A. Manger des aliments biologiques frais et entiers qui sont nouvellement préparés.
Éviter les nourritures et les restes emballés, en boîte, congelés, transformés. Ces nourritures ont peu de valeur nutritive et également elles souvent sont mal digérées qui crée les impuretés qui localisent dans la peau. L'habillage en résultant des toxines cause l'irritation et bloque la circulation privant la peau davantage de d'alimentation et de processus de nettoyage normaux.
B. Nourritures nourrissantes de peau de faveur.
1. Les légumes verts feuillus contiennent des vitamines, minerais (particulièrement fer et calcium) et sont élevés dans les propriétés antioxydantes. Ils nourrissent la peau et la protègent contre le vieillissement prématuré.
2. Les fruits juteux doux aiment des raisins, melons, poires, prunes et les pommes cuites au déjeuner sont excellentes pour la peau dans presque chacun.
3. Manger une large variété de grains au-dessus de différents repas et essayer les portions mélangées de grain au déjeuner et au déjeuner. Ajouter l'amaranthe, le quinoa, cous cous, le millet et l'orge au blé et au riz que vous mangez déjà.
4. Favoriser la lumière, facile de digérer les protéines comme des potages de légumineuse (particulièrement jaune mung fendu dhal), le lait entier, le paneer (fromage fait à partir du lait de ébullition, ajoutant le citron et les solides straining) et le lassi (les boissons diluées de yaourt et d'épice).
5. Des huiles comme le ghee (beurre clarifié) et l'huile organique et supplémentaire d'huile d'olive vierge devraient être incluses dans le régime pendant qu'elles lubrifient, nourrissent et créent le lustre dans la peau.
6. Employer les épices comme le safran des indes, le cumin, la coriandre, et le poivre noir pour améliorer la digestion, nourrir la peau et la nettoyer des impuretés.
7. Éviter de microwaving et bouillir vos légumes. Ils perdent pas moins de 85% de leur contenu antioxydant une fois cuits de cette façon. La cuisson à la vapeur et sautéing sont les meilleures.
Soins de la beauté externe par la connaissance du type de peau
Sans compter que ces recommandations générales la clef à la beauté externe est de comprendre la différence dans les types de peau ainsi vous pouvez gagner le maximum d'avantages de votre régime individualisé de soins de la peau. MAV identifie trois types de peau différents basés sur lesquels des trois principes métaboliques principaux (les doshas)- présenter dans chacun, mais à différents degrés- est le plus dominant dans votre corps.
Peau de Vata
* Description : Vata se compose d'éléments d'air et d'espace. Si vous avez un type de peau de vata, votre peau sera sèche, mince, à pores fins, sensible et fraîche au contact. Une fois équilibrée, elle rougeoie avec une légèreté et une amélioration sensibles qui est élégante et attrayante. Quand la peau de vata est imbalanced, ce sera à sécheresse excessive encline et peut même être rugueux et floconneux.
* Problèmes potentiels : Le plus grand défi de beauté pour la peau de vata est sa prédisposition aux symptômes du vieillissement tôt. Votre peau peut tendre à développer des rides plus tôt que les plus dues à sa tendance à sec et à minceur. Si votre digestion n'est pas dans l'équilibre, votre peau peut commencer à sembler mate et grisâtre, même en vos années 20 et années 30. En outre, votre peau peut avoir une tendance pour des troubles tels que le mycète sec d'eczéma et de peau. La tension mentale, telle que le souci, crainte et manque de sommeil, a un effet débilitant puissant sur la peau de vata partant de lui semblant fatigué et sans vie.
* Recommandations pour le soin
Avec une peu de connaissance, vous pouvez préserver et protéger la beauté sensible de votre type peau de vata. Puisque votre peau ne contient pas beaucoup d'humidité, l'empêchement de elle du séchage est la considération principale. Manger un régime chaud et onctueux (le ghee et l'huile d'olive sont les meilleurs) et favoriser les goûts aigres, salés et doux (naturellement bonbon comme des fruits, pas des sucres raffiné) comme ils équilibrent le vata. Éviter les nourritures de séchage comme des biscuits. Boisson 6-8 verres de chaud (pas froid pour des types de vata !) arroser tout au long de la journée et manger l'abondance des fruits doux et juteux. Aller au lit tôt (avant 22h) est très calmant au vata et aura une influence énormément positive sur votre peau. Éviter le nettoyage des produits qui sèchent la peau (comme les épierreuses à base d'alcool) et effectuent le massage d'huile d'Ayurvedic à vos corps entiers (abhyanga) le matin avant que vous versiez.
Peau de Pitta.
* Description : Le dosha de Pitta se compose d'éléments du feu et de l'eau. Si vous avez un type de peau de pitta votre peau est juste, molle, chaude et de l'épaisseur moyenne. Une fois équilibrée, votre peau a un beau, lueur légèrement attrayante ou d'or, comme si illuminé de. Vos cheveux sont typiquement très bien et directement, et sont habituellement rouge, arénacés ou blonde en couleurs. Votre teint tend vers le rose ou rougeâtre, et il y a souvent une quantité copieuse de taches de rousseur ou de taupes.
* Problèmes potentiels : Parmi nombreuse beauté les défis des types de peau de pitta est votre tendance de développer des éruptions, la rosacée, l'acné, des taches de foie ou des troubles de colorant. En raison de la grande proportion de l'élément du feu dans votre constitution, votre peau ne tolère pas la chaleur ou ne l'expose pas au soleil très bien. De tous les trois types de peau, la peau de pitta a la moindre tolérance pour le soleil, est photosensible, et accumuler très probablement des dommages du soleil au cours des années. La peau de Pitta est aggravée par stress émotionnel, particulièrement colère, anéantissement, ou ressentiment supprimé.
* Recommandations pour le soin
Éviter la lumière du soleil excessive, les traitements de bronzage et les thérapies hautement de chauffage comme le massage facial ou les vapeurs de corps entiers. Éviter les nourritures chaudes et épicées et favoriser l'astringent, amer et les aliments sucrés qui équilibrent le pitta. (Encore, naturellement bonbon, pas chocolat et sucres raffiné !) Les fruits juteux doux (particulièrement des melons et des poires), les verts cuits et les conserves de pétale rose sont particulièrement bons. L'abondance potable des aides de l'eau lavent des impuretés de peau sensible de pitta. Réduire externe ou le contact interne avec les produits chimiques synthétiques, auxquels votre peau est particulièrement encline réagissent, même d'une mode différée après des années d'utilisation apparemment sans incidents. Éviter les produits de peau qui sont abrasifs, en chauffant ou contenir les couleurs artificielles ou les préservatifs. La plupart des marques commerciales de maquillage devraient être évitées en faveur des produits de beauté normaux d'ingrédient strictement de 100%. Et être sûr d'obtenir votre stress émotionnel sous la commande par l'abondance de l'exercice, du yoga et de la méditation extérieurs.
Peau de Kapha.
* Description : Le dosha de Kapha se compose d'éléments de la terre et de l'eau. Si vous avez un type de peau de kapha votre peau est épaisse, huileuse, molle et fraîche au contact. Votre teint est une couleur blanchâtre rougeoyante de porcelaine, comme la lune, et des cheveux caractéristiquement épais, onduleux, huileux et foncés. Les types de peau de Kapha, avec du leur collagène et tissu conjonctif plus généreux, sont chanceux pour développer des rides beaucoup plus tard dans la vie que des types de vata ou de pitta.
des problèmes *Potential si votre peau devient imbalanced, elle peut apparaître en tant que pores agrandis, peau excessivement huileuse, types moites d'eczéma, points noirs, acné ou boutons, et conservation de l'eau. La peau de Kapha est également des infections fongiques plus enclines.
* Recommandations pour le soin
La peau de Kapha est obstruer plus enclin et a besoin pour nettoyer que d'autres types de peau. Faire attention à éviter graisseux, en obstruant écrème. De même, éviter lourd, dur pour digérer des nourritures comme les nourritures frites, des viandes grasses, des fromages et des desserts riches. Manger plus de lumière, facile à digérer, astringent, amer et piquant (bon-) nourritures épicées comme ils équilibrent le kapha. L'huile d'olive est le meilleur cooking oil et un petit jus de gingembre et de limette peut être pris avant des repas pour augmenter votre feu digestif caractéristiquement lent. Prendre les bains chauds souvent et utiliser les épierreuses douces pour ouvrir les pores de peau. Éviter d'obtenir constipée et essayer d'obtenir un certain exercice journalier pour augmenter la circulation et pour aider à épurer la peau par le processus de transpiration.
Beauté intérieure : Gunam.
Heureux, positif, aimant, les individus caring ont une beauté spéciale qui est bien davantage que la peau profondément. Réciproquement nous tous éprouvons l'effet rapide et délétère sur notre peau de fatigue et d'effort.
La beauté intérieure est beauté authentique, pas la sorte qui montre sur un visage made-up, mais la sorte qui brille à travers de votre âme, de votre conscience ou d'état intérieur d'être. La beauté intérieure vient d'un esprit et d'un coeur qui sont en harmonie, non en désaccord les uns avec les autres, entraînant la confusion émotive, la perte de confiance, l'effort et le souci. La paix intérieure est la base de la beauté externe.
Maintenir votre confiance en soi et un chaud, personnalité affectueuse en payant l'attention à votre style de vie et routine quotidienne et la gestion efficace de l'effort (je recommande hautement la technique du TM pour le son scientifiquement-avantages vérifiés sur la santé mentale et physique et le vieillissement réduit.) Vous également serez plus sain et vous sentez meilleur par le jour si vous mangez votre repas principal à midi et faites une habitude d'aller au lit tôt (à 22h est idéal.)
Se rappeler, bonté, amitié et sincérité attirent naturellement des personnes à vous. D'une part, être tendu ou tendu incite des personnes à vouloir marcher l'autre manière, indépendamment de votre structure faciale, de poids corporel, ou d'autres signes externes que nous associons à l'attraction.
Beauté durable : Yayastyag
Afin de ralentir la beauté durable de processus de vieillissement et de gain là être deux considérations principales additionnelles au delà de ceux déjà discutées,
1. Éliminer les toxines et les radicaux libres dans le corps : Les effets détériorants principaux du vieillissement viennent pendant que les toxines et les impuretés (appelées l'ama dans Ayurveda) s'accumulent dans tout le corps. Ces toxines peuvent commencer comme radicaux libres dans le corps, ou avec le temps peuvent devenir oxydées dans les radicaux libres, qui contribuent au vieillissement prématuré dans le corps. Que la santé et la beauté durables il est essentiel d'éviter et neutraliser des radicaux libres, pour empêcher des impuretés de toutes les sortes de s'accumuler et d'enlever ceux qui sont déjà devenus logés dans le corps.
La thérapie de nettoyage la plus puissante en Maharishi qu'Ayurveda est la thérapie de "panchakarma", une série de traitements normaux a idéalement exécuté semestriel, qui implique 5-7 jours dans une rangée de massage, de traitements thermiques et de lavements de fines herbes légers. Ayurveda souligne l'importance de subir ce programme de nettoyage une fois ou deux fois par an pour empêcher des impuretés de s'accumuler, de localiser et de durcir dans les tissus. Juste comme nous changeons l'huile dans des nos voitures régulièrement pour l'exécution optimale et la durée de vie, Ayurveda recommande que nous nettoyons le "cambouis" de nos tissus de façon régulière par des traitements de panchakarma.
Le meilleur de tous, traitements de panchakarma sont luxueux, heureux, et te font la sensation (et le regard) complètement rajeunis dans juste le temps de quelques jours. J'ai eu des beaucoup un patient qui m'a dit que que les amis les ont demandés après s'ils avaient une remontée du visage, ils a regardé si frais et jeune !
D'autres types de radical libre incluent : en réduisant la tension mentale, en mangeant des nourritures antioxydantes aimer les légumes verts feuillus, le bonbon, les fruits juteux et la cuisson quotidiennement avec les épices antioxydantes et détoxifiantes comme le safran des indes et la coriandre.
2. Ajouter les techniques rejuvenative à la vie quotidienne :
Les activités quotidiennes de la vie dans le monde moderne nous portent systématiquement vers le bas et accélèrent le processus de vieillissement. Ayurveda le maintient est crucial de pratiquer des régimes rejuvenative quotidiens pour contrecarrer l'usure stressante de la vie quotidienne. Selon Ayurveda les routines rejuvenative les plus importantes pendant votre vie sont :
a) Aller au lit à 22h00. Cette habitude simple est l'une des techniques les plus puissantes pour la santé et la longévité, selon MAV.
b) Méditer quotidiennement. N'importe quelle méditation qui n'implique pas la concentration (qui a été montrée à l'inquiétude d'augmentation) peut être très utile. Je recommande hautement le repos et l'enlivenment deux fois par jour profonds de la technique transcendantale (TM) de méditation, dont les avantages ont été vérifiés près plus de 700 études éditées de recherches.
c) Manger de l'aliment frais organique et entier qui est nouvellement préparé. Il y a une énonciation d'Ayurvedic : "Sans régime approprié. la médecine est inutile. Avec le régime approprié, la médecine est sans besoin." Être sûr d'éviter ces nourritures de restes, traité et microwaved pour une meilleures nutrition et vitalité.
d) Effectuer le massage d'huile d'Ayurvedic le matin (abhyanga). Le massage d'huile de matin épure les corps entiers, réduit l'inquiétude et l'effort, les aides empêchent et guérissent des dommages et soutiennent la circulation. Il est particulièrement utile en créant un teint radiant et en maintenant votre peau jeune. Expositions de recherches qu'il peut également aider pour empêcher des cancers de la peau.
e) Asanas de yoga de pratique. La flexibilité et la circulation de maintien est principale à la santé.
f) Techniques de pranayama de pratique (yoga respirant). Pranayama anime l'esprit et le corps. Pratiquer dans le meilleur des cas l'ordre suivant deux fois par jour. Asanas, pranayama et méditation.
Résumé
Chacun beauté unique brille en avant quand ils ont la santé radiante et le bonheur personnel. La beauté est un effet secondaire d'un équilibré, accompli la vie. La beauté personnelle suprême est accessible à chacun qui est disposé à prendre plus de commande de leur santé dans leur vie de jour en jour par le temps-principes examinés de la vie normale.
Pour la plupart d'entre nous, la beauté n'est pas un cadeau mais un choix. Chaque femme peut être radiant beau simplement en commençant à mener une vie plus saine. Vous serez récompensé par les effets rougeoyants que vous verrez dans votre miroir chaque jour et le puissant, bonheur-produisant l'effet votre beauté spéciale a sur chacun dans votre vie.
Au sujet de l'auteur
Nancy Lonsdorf M.D. a reçu son M.D. de Johns Hopkins et a fait sa formation universitaire supérieure chez Stanford. Elle est actuellement le directeur médical du dispensaire de Raj Ayurveda dans la ville Vedic Iowa
http://www.ayurveda-ayurvedic.com
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