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Impedire la malattia cardiaca da: Tre-quarti anteriori del Mike Dovreste tenere sempre presente che che cosa azioni oggi inscatolate l'aiuto per impedire, fare ritardare o minimizzare l'effetto della malattia cardiaca o per peggiorarli. La chiave è di controllare i fattori di rischio. Ammesso che non potete controllare ogni fattore di rischio per la malattia cardiaca quale la storia di famiglia ma potete definitivamente fare qualcosa circa il vostro comportamento. L'età ed il genere inoltre influenzano il vostro rischio di malattia cardiaca. Fattori di grave rischio della malattia cardiaca Livelli di colesterolo Il colesterolo è un tipo di lipido, una morbidezza, sostanza del fatlike che servisce da fonte di combustibile. L'eccessivo colesterolo può causare l'accumulazione di piastra aterosclerotica. L'accumulazione di piastra in arterie può ostruire il flusso sanguigno e condurre ad un attacco cardiaco. Il colesterolo di LDL, il cosiddetto colesterolo "difettoso", è trasportato ai luoghi durante il corpo, in cui ha usato per riparare le membrane delle cellule o per fare gli ormoni. Il colesterolo di LDL può accumularsi nelle pareti delle vostre arterie. Il colesterolo di HDL, il cosiddetto "buon" colesterolo, trasporta il colesterolo al fegato, in cui si è alterato e rimosso dal corpo. Pressione sanguigna Il livello di pressione sanguigna normale è definito come meno di 130 millimetri di mercurio (millimetro Hg) per pressione sanguigna sistolica e meno di 85 millimetri Hg per pressione sanguigna diastolica. Più alta la pressione sanguigna, più probabile è di prendere un tributo sul cuore e sul cervello. La pressione sanguigna dovrebbe essere controllata indipendentemente da fatto che i vostri livelli elevati sono. Per vedere se c'è il normale, controllare una volta ogni due anni. Per il livello-normale, controllo una volta all'anno. Se estremamente alto, dovreste ottenere la cura immediata. Allora familiarizz conare le misure multiple se un elevato livello è sostenuto col passare del tempo. Diabete Un altro fattore di rischio per la malattia cardiaca è il diabete, una malattia cronica della mancanza dell'insulina o la resistenza. Tipo-2 il diabete, il tipo più comune, è associato con l'obesità e può essere evitato effettuando il peso corporeo ideale con l'esercitazione e la nutrizione equilibrata. Punte per il rischio di controllo di malattia cardiaca Smettere di fumare L'effetto di fumo sui vostri polmoni può causare quasi ogni altra condizione medica. Ottenere il Active L'attività fisica sistematica è altamente-suggerito ed utile nell'obesità di controllo. Provare ad effettuare 30 minuti di attività fisica moderata giornaliere. Camminare veloce è uno di migliore senso impedire la malattia cardiaca. Se potete perdere persino una piccola quantità di peso, cinque libbre per esempio, può avere un effetto positivo sui livelli di lipidi e sulla pressione sanguigna che impedicono la malattia cardiaca. Consumo di alcool di limite Limitare la presa quotidiana dell'alcool a tre once o a meno per impedire la malattia cardiaca. La gente che beve i grandi numeri dell'alcool (sei - otto once un il giorno) tende ad avere più alta pressione sanguigna. Vigilanza che cosa mangiate Mangiare giornalmente cinque helpings delle frutta e delle verdure per impedire la malattia cardiaca. Effettuare la presa dietetica sufficiente del potassio, del calcio e del magnesio. Ridurre i grassi saturati ed il colesterolo per rimanere a partire dalla malattia cardiaca. Copyright i tre-quarti anteriori 2005 del Mike |
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