重量を取る前に事実を考慮しなさい |
減量のための好気性の交差訓練 好気性の十字-訓練は練習の会議の間に2つから3つのタイプの好気性練習を使用して参照する。 例えば、60分の間運動することを計画すれば歩くか、または動揺の20分からおよびロウイングの20分と終わり先行している始まる自転車に乗ることの20分に、かもしれない。 今度はこれをするすばらしい形にあるなるか、またはそれが長く60分でなければならないこと、印象を得てはいけない。 練習のビデオによって10分に先行している10分の歩行簡単な何かから始まることができる。 これは十字である-訓練も。 そこにから次第に造り上げることができる。 あなたがあなたの十字で使用できる練習のいくつかはここにある-トレーニングプログラム; 歩き、揺れ、自転車に乗り、漕ぎ、階段上り、泳ぐ、練習のビデオ、等。 好気性練習のどの組合せでもする。 そのの間で1つから少しだけ時間との次に単に行く。 好気性の十字-訓練は複数の方法であなたに有利である: 1. それは頻繁に長い一定期間のための同じ練習をすることと関連付けられる単調を除去する変化を提供する。 2. あなたの練習の会議がより少なく単調、より楽しければ、より頻繁にそしてより長い一定期間の間運動するためにが大いに本当らしい。 3. により少なく傾向がある-時々同じ練習の動きを何回もすることから起こる傷害を使用しなさい。 4. より多くの筋肉を使用しているのでより多くの筋肉にある調子を与える。 例えば、歩くことは大抵下半身筋肉にある調子を与え、調子の上体を漕いでまた押し進む。 歩き、調子の下半身筋肉が両方とも異なった角度で、それらにある調子を与え、それぞれが他がある小さい筋肉にある調子を与えること自転車に乗ることのように運動する。 5. 好気性の調節は働く筋肉に極めて特殊である。 例えば、まだ、階段に上った後幾分息もつけない場合もある10マイル歩き日その特定の動きのための筋肉を訓練しなかったので。 好気性の十字-訓練は広範囲の好気性の訓練を開発することを可能にする。 6. 好気性の十字-訓練は減量のために有効でありあなたのありなさいので脂肪にある調子を与え、訓練するが-あなたの筋肉の多くの非常に熱いシステム。 それは24時間の脂肪にあなたの筋肉の多くを回す-非常に熱い機械! また定期的にそしてより長い一定期間の間運動するためにが本当らしい。 これはまた減量および適性を促進する。 著者およびグレッグランドリーの提供、練習の生理学者は女性のための減量および適性のサクセス・ストーリーおよび目標とされた、非常に情緒的な減量プログラム、遅い新陳代謝および甲状腺機能低下症の人、タイプ2の糖尿病患者および人々解放する。 http://www.Landry.com |
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